Perbedaan Jogging dan Lari

Perbedaan Jogging dan Lari

Jogging dan lari adalah suatu bentuk latihan fisik atau latihan aerobik. Keduanya dapat membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan tubuh. Namun terdapat beberapa perbedaan jogging dan lari.

Artikel ini akan menjelaskan jogging dan lari beserta perbedaan dan persamaannya yang kami peroleh dari Yuksinau.id.

Pengertian Jogging dan Lari

1. Jogging

Jogging adalah berlari – lari kecil dengan santai yang bertujuan untuk kebugaran tubuh. Jogging juga dapat diartikan sebagai suatu bentuk latihan fisik yang dapat dilakukan oleh semua umur.

Jogging membutuhkan lebih banyak otot jika dibandingkan dengan berjalan. Dimana kecepatan berjalan yang dipengaruhi oleh panjang, frekuensi, dan kebugaran tubuh total.

Waktu yang tepat atau terbaik untuk melakukan joging adalah pagi hari. Karena kita dapat menikmati udara pagi sambil lari – lari kecil dengan santai. Kecepatan jogging umumnya kurang dari 14 km /jam.

Jogging memiliki gerakan yang lebih memantul ketika sedang bergerak pastinya lebih santai dibandingkan dengan berlari dan lebih cepat dibandingkan dengan berjalan.

Beberapa keuntungan yang didapat jika kita jogging yaitu :

  • Membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
  • Berat badan dapat berkurang.
  • Membantu memperkuat otot kaki, otot perut, jantung dan sistem kardiovaskular secara bersamaan.
  • Membangun kepercayaan diri.
  • Interaksi sosial.
  • Jogging memiliki resiko masalah yang lebih kecil jika dibandingkan dengan berlari. Meski demikian anda tetap harus berkinsentrasi dan berhati – hati agar tidak cidera.

2. Lari

Lari adalah bergerak dengan kaki dengan kecepatan tercepat yang dimiliki oleh seseorang. Lari juga dapat diartikan suatu bentuk latihan fisik yang lebih tinggi atau lebih intens dari jogging.

Lari membutuhkan tenaga serta usaha yang lebih banyak namun hanya dilakukan oleh orang – orang dengan usia tertentu.untuk menjadi atletis. Lari juga mengharuskan orang yang berlari (pelari) untuk menjadi atletis.

Waktu yang tepat atau terbaik untuk melakukan lari adalah pagi atau malam hari atau dapat juga saat sesi gym. Kecepatan berlari umumnya lebih dari 14 km /jam.

Lari juga memiliki ritme yang tetap dan ayunan tangan yang lebih cepat jika dibandingkan dengan jogging dan berjalan.

Banyak sekali keuntungan yang didapat jika kita berlari yaitu :

  • Membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
  • Mendapatkan bentuk tubuh yang atletis.
  • Sistem kardiovaskular lebih kuat.
  • Membantu memperkuat otot kaki, otot perut, tulang, jantung dan sistem kardiovaskular secara bersamaan.
  • Mendapat pengakuan sosial.
  • Mendapat teman baru dan pengalaman baru.
  • Berat badan dapat berkurag.
  • Mengurangi resiko stroke, kanker payudara, dan pembekuan darah, serta serangan jantung dan menguatkannya.
  • Mendorong penggunaan 50% dari paru – paru yang biasanya tidak digunakan.
  • Menigkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).
  • Meningkatkan limfosil (sel darah putih).
  • Dapat membantu pasien dengan beberapa penyakit yang beresiko tinggi sebagai tahap awwalnya seperti diabetes, hipertensi, dan osteoporosis.

Dari banyaknya keuntungan yang didapat jika kita berlari namun berlari dapat menimbulkan lebih besar masalah. Seperti nyeri di lutut, otot dapat tertarik, iritasi akibat gesekan, pergelangan kaki terkilir, dan lain sebagainya.

Jadi jika anda berlari anda harus berkonsentrasi dengan penuh dan berhati – hati jangan sampai gerakan kaki menjadi salah dan terjadi cidera.

Persamaan Jogging dan Lari

  1. Jogging dan lari merupakan suatu bentuk latihan fisik atau latihan aerobik.
  2. Jogging dan lari dapat membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.
  3. Jogging dan lari dapat menurunkan berat badan.
  4. Jogging dan lari dapat membantu memperkuat otot kaki, otot perut, dan sistem kardiovaskular secara bersamaan.

Perbedaan Jogging dan Lari

Agar anda lebih jelas lagi menenai perbedaan jogging dan lari sudah kami rangkumkan di dalam tabel berikut ini.

PembedaJoggingLari
PengertianJogging adalah berlari – lari kecil dengan santai yang bertujuan untuk kebugaran tubuh.Lari adalah bergerak dengan kaki dengan kecepatan tercepat yang dimiliki oleh seseorang.
TentangSuatu latihan fisik yang dapat dilakukan oleh semua umur.Suatu latihan fisik yang lebih tinggi atau lebih intens dari jogging dan membutuhkan tenaga serta usaha yang lebih banyak namun hanya dilakukan oleh orang – orang dengan usia  tertentu.untuk menjadi atletis.

Lari juga mengharuskan orang yang berlari (pelari) untuk menjadi atletis.

WaktuPagi hari adalah waktu terbaik untuk jogging. Karena kita dapat menikmati udara pagi sambil lari – lari kecil dengan santai.Pagi atau malam hari pun cocok untuk berlari atau dapat juga saat sesi gym.
KecepatanUmumnya kurang dari 14 km /jam.Umumnya lebih dari 14 km /jam.
GerakanMemiliki gerakan yang lebih memantul ketika sedang bergerak.Memiliki ritme yang tetap dan ayunan tangan yang lebih cepat.
Keuntungan1.   Membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

2.   Berat badan dapat berkurang.

3.   Membantu memperkuat otot kaki, otot perut, jantung dan sistem kardiovaskular secara bersamaan.

4.   Membangun kepercayaan diri.

5.   Interaksi sosial.

1.   Membantu tubuh untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran tubuh.

2.   Mendapatkan bentuk tubuh yang atletis.

3.   Sistem kardiovaskular lebih kuat.

4.   Membantu memperkuat otot kaki, otot perut, tulang, jantung dan sistem kardiovaskular secara bersamaan.

5.   Mendapat pengakuan sosial.

6.   Mendapat teman baru dan pengalaman baru.

7.   Berat badan dapat berkurag.

8.   Mengurangi resiko stroke, kanker payudara, dan pembekuan darah, serta serangan jantung dan menguatkannya.

9.   Mendorong penggunaan 50% dari paru – paru yang biasanya tidak digunakan.

10.   Menigkatkan kolesterol HDL (kolesterol baik).

11.   Meningkatkan limfosil (sel darah putih).

12.   Dapat membantu pasien dengan beberapa penyakit yang beresiko tinggi sebagai tahap awwalnya seperti diabetes, hipertensi, dan osteoporosis.

MasalahLebih kecil terjadinya masalah.Lebih besar terjadinya masalah.

Demikian yang dapat kami sampaikan mengenai jogging dan lari beserta persamaan dan perbedaannya. Semoga bermanfaat. Terima kasih 🙂

 

Leave a Reply